Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

Zu Beginn der Stunde bringen wir mit vielseitigen spielerischen Varianten Herz und Kreislauf ins Schwung.

Dadurch trainieren wir die für den Alltag so wichtigen koordinativen und konditionellen Fähigkeiten. Nebenbei werden die Kontakte in der Gruppe gefördert, wobei auch viel gelacht wird.

Danach setzen wir das Training mit funktioneller Gymnastik fort. Dabei werden primär die zur Verkürzung neigende Muskelngruppen gedehnt und abgeschwächte Muskeln werden gekräftigt. Im Vordergrund stehen hierbei Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, aber auch Beine und Arme werden nicht vergessen.

Die Gymnastik erfolgt meist auf Bodenmatten, Gymnastikbällen aber auch mit Therabändern oder Partnern. Abschließend machen wir es uns auf der Matten bequem, dehnen die beanspruchten Muskeln, schließen die Augen und entspannen uns mit Hilfe von Musik, progressiver Muskelentspannung, Atemübungen oder Igelballmassagen.