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Aqua-Jogging

wird durchgeführt, indem man sich ohne Bodenkontakt im tiefen Wasser fortbewegt. Zur Unterstützung gibt es als Auftriebshilfe den Aqua-Jogging-Gürtel. Dieser gibt so viel Auftrieb, dass man auch ohne Bewegung nicht absinkt.
Wichtig ist die Grundhaltung in aufrechter Position. Durch den sanften Widerstand des Wassers wird der Körper kräftiger trainiert als beim ge­wöhnlichen Joggen und verbraucht mehr Energie. In einer halben Stunde verbrennt der Körper je nach Intensität der Ausführung bis zu 400 Kalorien. Der Stoffwechsel und das Lymphsystem werden angeregt, die Durchblutung verbessert. Durch den Wasserdruck werden Haut und Gewebe sanft massiert. Der Rückfluss des Blutes in die Venen wird verbessert.

 Aqua-Jogging hat positiven und stärkenden Einfluss auf

-das Herz-Kreislauf-System
-den Stoffwechsel
-die Atmung und Lungenfunktion
-den Kalorienverbrauch
-Kraft und Ausdauer
-die Koordinationsfähigkeit
-das Wohlbefinden
-die psychische Leistungsfähigkeit.

Qigong-Kurs

Was ist Qigong ?

Qigong bezeichnet sanfte Bewegungsübungen aus der traditionellen chinesischen Medizin, welche der Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens dienen. Der Begriff stammt aus den chinesischen Wörtern Qi (= Lebensenergie) und Gong (= Fähigkeit, Übung, Arbeit).
Qigong wird in China schon seit mehr als 2000 Jahren zur Gesundheitspflege praktiziert.

Die fließenden Bewegungen des Qigong erleichtern es uns, über die Bewegung zur inneren Ruhe zu kommen. Es werden die Lebensenergie gestärkt, die Selbstheilungskräfte angeregt, körperliche Beschwerden gemildert, die Beweglichkeit und Vorstellungskraft gefördert.

Alle Interessierten laden wir zu einer Schnupperstunde ein.
Die Ãœbungen finden jeden Donnerstag von 19:30 – 20:45 Uhr
im Sancta Maria,
76646 Bruchsal statt.

Unsere Kontaktadressen:

Ãœbungsleiterin Frau Czado-Pollert  Tel.: 07253 / 3 30 38 

 

Wirbelsäulengymnastik

Zu Beginn der Stunde bringen wir mit vielseitigen spielerischen Varianten Herz und Kreislauf ins Schwung.

Dadurch trainieren wir die für den Alltag so wichtigen koordinativen und konditionellen Fähigkeiten. Nebenbei werden die Kontakte in der Gruppe gefördert, wobei auch viel gelacht wird.

Danach setzen wir das Training mit funktioneller Gymnastik fort. Dabei werden primär die zur Verkürzung neigende Muskelngruppen gedehnt und abgeschwächte Muskeln werden gekräftigt. Im Vordergrund stehen hierbei Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, aber auch Beine und Arme werden nicht vergessen.

Die Gymnastik erfolgt meist auf Bodenmatten, Gymnastikbällen aber auch mit Therabändern oder Partnern. Abschließend machen wir es uns auf der Matten bequem, dehnen die beanspruchten Muskeln, schließen die Augen und entspannen uns mit Hilfe von Musik, progressiver Muskelentspannung, Atemübungen oder Igelballmassagen.




Osteoporose-Gymnastik

Mit Sport, Spiel und Bewegung wird der Knochenentkalkung nachweislich entgegengewirkt.

Regelmäßige Bewegung ist für die Osteoporosepatienten ein ideales Mittel, der Tendenz zur Wirbelsäulenverkrümmung und der Gefahr von Frakturen entgegenzuwirken sowie zur Schmerzlinderung beizutragen.

Mit isometrischen Übungen und dosiertem Training wird der Knochenaufbau und die Muskelbildung angeregt. Haltung- und Rückenschulungen sowie die Verbesserungen von Alltagsbeschwerden helfen den Teilnehmerinnen in Haushalt und Beruf den Fehlbelastungen des Stütz- und Bewegungsapparates zu vermeiden und dadurch die Wirbelsäule und Gelenke zu schonen.

Kleine Spiele mit und ohne Handgeräte, Gymnastik auf Musik, Körper auf Wahrnehmungsübungen und Entspannung motivieren die Teilnehmerinnen zum regelmäßigen Sporttreiben. Auch das gemeinsame Gespräch hilft Ihnen im Umgang mit ihrer Krankheit.

Herzsport

 

Bewegungstraining

Herzgruppen bieten Ihnen eine kardiovaskuläre Lang- zeitrehabilitation und -betreuung unter kompetenter Leitung an. Im Kreis von Gleichgesinnten absolvieren Sie mit speziell ausgebildeten Herztherapeut/innen (Physio- therapeut/innen oder Sportlehrer/innen mit Zusatzaus- bildung) ein wöchentliches Bewegungsprogramm, das Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten angepasst ist. Das Training dauert 45 bis 90 Minuten und besteht aus Gymnastik, Kraftübungen, Ausdauer, Spiel. Den Abschluss bilden Entspannungsübungen (autogenes Training, Yoga, progressive Muskelrelaxation oder ähnliche Methoden).

 

 

 

 

 

Ärztliche Kontrolle

 

 

 

 

 

 

Zum jährlichen Check-up gehört ebenfalls ein Belastungstest auf dem Fahrradergometer oder dem Laufband. Mit diesem Test kann der Arzt die individuellen Grenzen bestimmen und der Herztherapeutin oder dem Herztherapeuten die nötigen Angaben für ein optimal angepasstes Training geben.

Informationen, Anlässe, Geselligkeit

Die regelmässige Teilnahme an einer Herzgruppe kann die Prognose von Menschen mit einer arteriosklerotischen Gefässkrankheit deutlich verbessern. Mehrere grosse Studien haben eindrücklich bewiesen, was Herzgruppenmitglieder immer wieder bestätigen: Bereits ein Treffen pro Woche steigert das Wohlbefinden.